Хорошая память: Тренируем мозг каждый день

Поэтому, заучивая, запоминая что-либо, мы развиваем мышление, воображение и концентрацию внимания. Стимулируя работу мозга, мы увеличиваем жизненный ресурс и поддерживаем себя в тонусе.

Без хорошей памяти не обойтись в учебе

Чтобы освоить учебные предметы, многое приходится заучивать наизусть, запоминать надолго. Например, в математике, физике необходимо знать базовые законы, формулы, которые затем понадобятся для решения сложных задач. При изучении чужого языка важно запоминать слова и правила грамматики, чтобы понимать текст, общаться с иностранцами. Для медика важно держать в памяти анатомический атлас.

Легко учится тот, кто быстрее и больше запоминает.

Память позволяет ориентироваться в информационном поле

Мы чаще стали использовать так называемую трансактивную синергетическую память, которая формируется коллективно, у нескольких партнеров в группе (кстати, интернет также рассматривается как один из партнеров – внешняя память), а также ассоциативную, с помощью которой запоминаем не саму информацию, а место, где ее можно найти: на определенном сетевом ресурсе, в социальной сети, у конкретных специалистов. Сейчас мы постоянно сталкиваемся с большим потоком данных, которые невозможно запомнить, поэтому так важно научиться в нем ориентироваться.

Постоянное развитие памяти помогает отсрочить старение мозга

Чем чаще мы заставляем мозг работать, тем медленнее он будет подвергаться возрастным изменениям. Учите стихи, читайте книги и пересказывайте их сюжет, вспоминайте приятные моменты жизни и делитесь ими с окружающими. Развивайте свою память, чтобы сохранить интеллектуальные способности, снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Тренировка памяти помогает увеличить багаж знаний

Очевидно, что, запоминая новое, вы расширяете свой кругозор. И наоборот, чем больше багаж ваших знаний, тем легче вы сможете заучивать и вспоминать то, что нужно. Это пригодится в любой сфере.

Наша методика развития и сохранения памяти базируется на обоснованном подборе и компоновке упражнений, исходя из нескольких очевидных истин.

Связи между нейронами, о которых мы писали выше, формируются двумя основными способами:

1) постепенно, за счет многократного повторения;

2) одномоментно, под воздействием эмоций.

Вот почему мы предлагаем наряду с регулярностью занятий опираться на эмоциональные компоненты, такие, например, как картины со скрытым смыслом, поиск путей выхода из лабиринтов, – нахождение таких путей, образов и смыслов порождает и усиливает эмоциональную составляющую занятий по развитию памяти.

Мы стимулируем мозг делать обычные для него вещи непривычным способом и подключать для этого новые блоки нейронов. Благодаря этому мы держим его в хорошей форме, улучшаем обучаемость.

Упражнения, направленные на улучшение памяти

Действуйте не ведущей рукой

Можно чистить зубы, расчесывать волосы или держать ложку не той рукой, которой вы обычно это делаете. Вы правша – используйте левую руку. И наоборот. Когда освоите новый навык, возвращайтесь к ведущей руке.

Выключайте зрение

Попробуйте принимать пищу, мыться, делать другие привычные вещи, прикрыв глаза (осторожно, конечно, чтобы не травмироваться!).

Меняйте второстепенные привычки

Находите новые маршруты, чтобы добираться до места учебы или работы, в магазин. Обедайте не там, где обычно, можно просто выбрать для этого другое место в квартире. По дороге домой ищите виды, на которые раньше не обращали внимания.

Смотрите на окружающее «перевернутым взором»

Можно делать это, нагнувшись, заглядывая «через коленки», как часто делают дети. Или просто перевернуть, развернуть привычные предметы, разглядывать их в новом ракурсе.

Наша методика тренировки базируется на многолетнем опыте занятий с разными группами учащихся, поставивших перед собой цель с нашей помощью улучшить память и повысить эффективность работы мозга.

Задачи и практические упражнения подобраны так, чтобы учащийся уже с первого занятия заинтересовался, увлекся процессом развития памяти и смог самостоятельно или с чьей-то помощью выполнять предлагаемые ему задания. Цель – заставлять мозг работать, проявлять смекалку, сосредоточенность, чего большинству людей так не хватает в повседневной жизни. При этом обучающийся как бы говорит себе: «Наконец я в деле. Теперь мой мозг не будет бездельничать, а увлечется интересной, новой для себя работой, что он так любит делать». Задания и упражнения, предложенные в рамках этой методики, – удобный способ активизировать деятельность мозга.

Методика рассчитана на то, чтобы у учащегося появилось ощущение: «Мой мозг проснулся, теперь я уверенно справлюсь с этим заковыристым упражнением и последующими заданиями. Я уверен в том, что эти задания подобраны компетентными авторами, они подходят для моего нынешнего состояния памяти. Мне необходимо улучшать его, чтобы по полной заработали моя память, мой мозг».

Объективно несложные задания создают мотивированное стремление преодолеть скрытую в упражнениях хитринку, интригу. При появившемся интересе это позволит преодолеть все препятствия и получать удовольствие от самостоятельно найденного решения. И тогда учащиеся в процессе занятий заявляют: «Я смог выполнить задания этого модуля, хочу решать и следующие, но еще лучше решать задачи вперемешку из разных разделов книги, создавать "винегрет": так увлекательнее».

Когда вы решаете задачи и выполняете задания на скорость, то находите нестандартные методы, которые ложатся в основу вашей креативности. Упражнения для тренировки памяти в этой книге предполагают построение красочных образов – такие методы мы, как правило, не применяем повседневно, а они весьма эффективны для отхода от клипового мышления, активно проникающего в нашу реальность. Выводите мозг из зоны комфорта, лености, заставляйте его трудиться и получайте от этого радость. Важно делать все с удовольствием, чтобы хотелось продолжать заниматься развитием и восстановлением памяти.

Упражнения дают заряд продуктивности для мозга: выполняя их с утра, вы даете своему интеллекту импульс, дополняющий и даже превосходящий эффект от чашечки кофе. Ваш мозг начинает работать быстрее и активнее, он способен удерживать все большие объемы данных.

И конечно, предлагаемые нами упражнения следует повторять многократно в нужной последовательности и сочетании. Задания в 16 разделах (включая приложение 1) сгруппированы по сходству воздействия на механизмы памяти. При этом они имеют заметные отличия и скрытые смыслы, заставляющие мозг проявлять смекалку, повышать концентрацию внимания и находить решения. Вы можете последовательно решать задачи и выполнять упражнения из каждого раздела. Но мы рекомендуем обратить внимание на схему работы, чередующую занятия из разных разделов (см. приложение 2).