Quotes from the book «Лучшие силовые упражнения»

11. Уменьшение болей в пояснице. Правильный силовой тренинг укрепляет мышцы низа спины и снижает риск травмы поясницы. Специальные исследования показали значительное снижение боли в пояснице у пациентов после 10 недель силовых упражнений для мышц поясничного отдела позвоночника

Отсюда можно вывести основное правило тренировок : выполнение каждого рабочего подхода не должно продолжаться более 30 секунд. Если нагрузка продолжается более 30 с, то мышцы переходят на использование гликогена, в них быстро накапливается молочная кислота

красивой попки за три недели». Но самое интересное

ЖЕЛЕЗОсопровождается снижением уровня основного обмена веществ. Десять лет «легкой» жизни приводят к снижению метаболизма на 2–5 %. Ни утренние пробежки, ни физзарядка тут не помогут, упражнения