В спортивном фридайвинге куча всяких дисциплин: ныряние в глубину, ныряние в длину в бассейне и статическая задержка дыхания, когда ничего делать не надо, а только лежи себе в водичке лицом вниз и не дыши. В нырянии показатель – метры, в статической задержке – минуты и секунды.

Вообще, соревноваться с другими вовсе не обязательно. Можно и для удовольствия понырять, как я. For fun. Хотя и в любительском фридайвинге нужно заниматься, чтобы расти над собой, чтобы жена гордилась, а друзья по контактику завидовали.

Самое доступное – дома развивать статическую задержку дыхания. Чтобы научиться долго не дышать, я делаю дыхательные упражнения, растяжку межрёберных мышц и диафрагмы, а так же тренировочные серии из задержек дыхания. Их несколько разновидностей, не хочу сейчас в это углубляться. Грубо говоря, я лежу на диване и не дышу. Лучше, конечно, заранее предупредить родню чтобы скорую не вызывали, когда обнаружат, что ты лежишь на диване и не дышишь. Мне с женой повезло, она сама врач. Подошла, присмотрелась и говорит: «О-ой! А кто это тут у нас мёртвенький? Лежи-и-ит, глазки закры-ы-ыл, не дышит. Чисто маленький опоссум! Притворился дохлятинкой, чтобы унитазик не мыть?» (Мыть унитаз – мой супружеский долг.) «Женщина! – открыв глаза говорю ей, – не мешай мне спортом заниматься!» «Лёжа на диване? – удивилась жена. – Ну-ну… Пивка принести?» Заботливая она у меня.

Так же дома можно учиться компенсировать давление в ушах, по-простому говоря продуваться. Продуться – значит загнать воздух во внутреннее ухо. Без продувки вам доступна глубина 4-5 метров, потом барабанные перепонки начнёт ломить так, что мама не горюй. Боль. БООООЛЬ! У меня с продувкой проблемы, перед началом сезона приходится тренировать её часто, нередко в общественных местах, чтобы зря время не терять. Если вдруг в пробке, на остановке или в метро вы заметите человека, который зажав нос, выпятив вперёд челюсть и опустив голову, с лицом расслабленного дебила выполняет странные манипуляции горлом – не торопитесь снимать «хипанутого типа» на мобильник, возможно это просто я продуваюсь.