Stop doing that sh*t. Прекрати самосаботаж и начни жить по максимуму

02. Искусство саботажа

Нет ничего более разрушительного, чем желание человека быть правым.

Что я имею в виду, когда говорю о самосаботаже?

Определение слова согласно энциклопедическому словарю Мерриама-Уэбстера звучит так: «Деструктивные или небрежные действия, осуществляемые гражданином или вражеским агентом, чтобы помешать военным планам государства». Или: а) «действие, имеющее тенденцию замедлять процессы и причинять вред»; б) «преднамеренная подрывная деятельность».

Но в нашем случае мы явно имеем дело не с вражеским агентом, не так ли? Хотя… может, вы на самом деле враг самому себе?

Ведь это саботаж, направленный нами против самих себя, и он может разрушить все хорошее, что есть в нашей жизни.

Это преднамеренная подрывная деятельность. Абсолютно преднамеренная.

Возможно, вы сможете отследить ее, вспомнив поведение людей, которые встречались вам в жизни.

Гораздо легче замечать недостатки других, чем свои собственные.

Вспомните своего дядю, который застрял в круге саморазрушения, борясь с алкогольной или наркотической зависимостью, от которых никак не мог освободиться. Или старого друга, потерявшего свои сбережения, дом и даже семью из-за пристрастия к азартным играм и долгов.

Или, может быть, двоюродного брата, который ест всякую дрянь до тех пор, пока не поправится на 50 килограмм и не начнет испытывать серьезные проблемы со здоровьем. Или племянника, который в 20, 30 или даже 40 лет живет с родителями, прячется от реальности и заменяет личностный рост прокачиванием персонажа очередной игры, а романтические отношения подпиской на канал для взрослых. Это яркие примеры самосаботажа. Черт возьми, возможно, вы тоже поступаете подобным образом.

Но как быть с менее очевидными примерами? Скорее всего, вы читаете это и думаете: нет, у меня все не так плохо. Да, конечно, у всех есть сильные и слабые стороны. Кто-то хочет достичь невероятных высот на работе, кто-то – построить доверительные отношения, а кто-то избавиться от лишнего жира на лодыжках (который вцепился в вас, как гигантский паникующий кальмар). У вас есть цели: больше читать, поменьше смотреть телевизор или прийти в форму. И ваше поведение не настолько деструктивно, как в приведенных выше примерах… верно?

Но дело вот в чем. Самосаботаж, о котором я говорю, не ограничивается этими чудовищными примерами, которые понятны каждому. Он проявляется в мелочах в течение дня. Мы совершаем их практически все время и даже не замечаем этого.

Например, все время переставляем будильник на 10 минут попозже (и так целый час!) или постоянно чуть-чуть опаздываем по делам. Не настолько, чтобы это стало серьезной проблемой, но так получается, что каждый раз вы в панике запрыгиваете в ботинки, вылетаете из дома и приходите на 5—10 минут позже, чем планировали. Примерно как если бы мы не успевали позавтракать и вместо этого довольствовались бы шоколадным батончиком. А может, вы – хронический прокрастинатор, который делает все в последний момент и, так как это не сказывается на результате, не придает этому большого значения. Любите ходить по краю, да?

И как вам это удается?

Или вот вам пример из сферы отношений. Вспомните, как часто вы ссоритесь из-за ерунды, слишком долго таите обиду, скрываете свои настоящие эмоции, слишком строго судите себя или других или просто звоните родителям или друзьям не так часто, как должны. Разве это не самосаботаж?

Суть в том, что все эти действия негативно сказываются на отношениях. Они ослабляют связи с самыми близкими людьми. Иногда до такой степени, что мы в принципе больше не хотим иметь с ними ничего общего.

Мы теряем связь с теми, о ком должны заботиться. И считаем, что в этом нет нашей вины. Но, блин, разве это на самом деле так? Нет ничего более разрушительного, чем желание человека быть правым.

Как такое поведение может НЕ быть актом самосаботажа?

У некоторых другие крайности. Они могут изменять своему партнеру или расстаться с ним по надуманной причине, чтобы таким замысловатым способом защитить себя от боли в будущем. А кто-то будет ревновать к каждому столбу, тем самым разрушая доверие в паре. Ну что, узнали себя? И чем же обернулось ваше поведение? Есть такой термин «самоисполняющееся пророчество». В книгах это что-то мистическое и гламурное. Но в обычной жизни оказывается чем-то будничным, как, например, разрыв отношений.

Что касается здоровья, самосаботаж может заключаться в том, что мы едим вредную пищу в самое неподходящее время; в том, что откладываем занятия спортом и используем любые жизненные сложности, чтобы оправдать собственное бездействие. Мы легко находим причины, чтобы позволить себе «всего лишь одну» сигаретку, бокал вина или кусок чизкейка (одним, конечно же, все не ограничится), пропустить визит к врачу, отменить плановый осмотр или просто не слушать сигналы своего тела.

И опять же это не что-то экстраординарное. Часто мы действуем на автомате, а потому не задумываемся, что делаем и почему. Даже осознав проблему, мы не понимаем, что она является частью чего-то большего, что несет нас к непредсказуемым последствиям. Я говорю о шаблоне поведения, который и привел вас к той жизни, которой вы живете прямо сейчас.

Пропустить один прием у стоматолога и съесть еще один кусочек шоколадного пирога – это ведь ничего, правда? Неправда! А что, если это часть более масштабного плана? Того, которого вы придерживаетесь, пусть и бессознательно.

Понимаете, самосаботаж – это что-то всеобъемлющее, и он влияет на каждую деталь вашей жизни.

Вот в чем причина, почему так мало людей могут вырваться из ловушки собственного разума. Ловушка не выглядит опасной: изо дня в день у вас все хорошо.

Но отойдите на шаг или, если нужно, на 20, и вы увидите, что все не так уж радужно.

Неудивительно, что ваши заветные мечты кажутся практически невыполнимыми, учитывая то, как сложно вам было просто встать утром с постели. Серьезно? С одной стороны, вы говорите, что хотите стать писателем, или владельцем бизнеса, или получить дополнительное образование, и в то же время сводите свой потенциал к тому, чтобы суметь встать по первому будильнику или почаще отрываться от экрана телефона.

Однако спросите себя, если бы вы действительно хотели продвинуться по карьерной лестнице, стали ли бы вы уделять внимание таким дурацким проблемам, как неспособность проснуться? Почему вы увязли в мелком, никому не нужном мусоре, а не сосредоточились на действиях, которые помогут свернуть горы и будут способствовать прогрессу и достижению настоящей цели?

Если вы действительно хотите создать союз на всю жизнь, то почему же, черт возьми, продолжаете по любому поводу придираться к своему партнеру? Ждете, пока ваша связь прекратит свое существования прямо у вас на глазах? Или если вы на самом деле хотите стать здоровее или похудеть, то почему же делаете это такими неэффективными и не вдохновляющими способами?

Нельзя действовать привычным образом, если хотите добиться чего-то экстраординарного.

Вы должны предъявить к себе повышенные требования: чтобы расти и добиваться крутых результатов на своем иногда не самом простом и интересном пути. И не существует волшебной таблетки, чтобы это сделать.

Это не просто мнение или позиция. Это что-то типа подхода к жизни под названием «меня тошнит от собственной глупости». Вчитайтесь еще раз. Это должно оживить вас и дать волшебный пинок.

Да, не так-то просто сказать правду самому себе, но это верный путь вырваться из ловушки самосаботажа. Знаете, когда самоанализ дается сложнее всего? Когда вы и обманщик и обманутый одновременно.

Понимаете, обычно мы списываем все свои проблемы на одну из двух вещей: либо у нас скверный характер, либо в неудачах виноваты внешние, не зависящие от нас факторы. Нам кажется, что все упирается в недостаток усилий, знаний и удачи. Мы думаем, что просто ввязались «не в тот» бизнес, встретили «не того» человека или выбрали «не ту» диету.

На самом деле желания, которые мы озвучиваем, просто не совпадают с подсознательными стремлениями души.

В личных записях Марка Аврелия, впоследствии ставших знаменитым философским трудом «Размышления», есть такая строка:

«Душа окрашивается цветом своих мыслей».

В современном мире наша душа – ткань, окрашенная нашими мыслями, впечатлениями и мечтами, которые были даны нам с рождения. Так же как краска проникает в ткань, эти мысли глубоко укореняются в нашем сознании и подсознании.

И очень часто она не того цвета, как нам хотелось бы.

Цвет, которым вы окрасили душу, – набор невидимых правил, которые были заложены глубоко в подсознании, – вот то, что определяет ваш жизненный путь. Не решимость, не обстоятельства и уж точно не удача.

Удача важна для тех, кто не может определить составляющие успеха. А если вы не можете этого сделать, то, скорее всего, никогда не сможете его повторить.

Три саботажника – введение

Если вы хотите начать что-то делать с внутренним саботажником, то вам в первую очередь придется распознавать и перебивать ваши внутренние беседы с самим собой. Не мысли, которые лежат на поверхности, а повторяющиеся мрачные, спрятанные в глубинах сознания диалоги, звучащие в голове и направляющие каждую вашу мысль и эмоцию. То, что спрятано под ковром.

Это наконец позволит вам увидеть ваших «трех саботажников», три простых глубинных убеждения, которые наносят реальный и невосполнимый ущерб вам и вашей жизни. Это три фундаментальных умозаключения, к которым вы пришли: о себе, о других и о жизни в целом. Знаю, возможно, вам будет нелегко поверить, что вся ваша жизнь может рушиться из-за трех простых утверждений, однако это так. В этой книге я помогу вам понять не только почему так происходит, но и что они представляют собой.

Как вы оказались наедине со своими саботажниками? Мы дойдем и до этого. Как они влияют на вашу жизнь (помимо очевидных объяснений)? Расскажу и об этом. Как выбраться из этого дерьма? Разберемся и с этим, уж поверьте.

Для тех же из вас, кто постоянно задается вопросом «почему???», у меня тоже есть ответы, хотя этот бесконечный суетливый поиск объяснений во многом и является причиной того, что человек никогда не будет ими удовлетворен.

Почему? О, пожааааааалуйста, только не это!

Я собираюсь раскрыть вам все карты, что и почему заставляет вас поступать таким образом. Начнем с самого детства и проследим вашу жизнь до сегодняшнего момента. В первых главах мы проговорим о том, почему у нас вообще возникает склонность к самосаботажу. Но уже сейчас могу сказать, что происходит это не на пустом месте. Есть события, которые происходят в жизни каждого в определенном порядке. Некоторые у всех одинаковые, а некоторые – случаются только с вами. Мы углубимся и в это.

Изменения потребуют некоторых усилий, и по мере чтения вы будете обнаруживать у себя такие чувства, как беспомощность, замешательство или страх. Это нормально. Главное – не сдаваться. Двигаться вперед. Ведь на финише вы получите жизнь, о которой всегда мечтали, но почему-то никогда не могли добиться. Серьезно.

Вы обнаружите, что не просто следуете советам из этой книги – вы вкладываетесь в свою жизнь. Уже это может что-то изменить. Или нет?

Вытащите голову из песка (или любого другого места, где вы ее спрятали) и сделайте так, чтобы до вас полностью дошел смысл моих слов. Это самое меньшее, что вы можете сделать.

«Без амбиций вы не начнете ни одного дела. А без усердной работы вы его не закончите. Приз не достается просто так. Его выигрывают в честной борьбе».

Ральф Уолдо Эмерсон

Ок, чемпион, погнали!