Эмоциональный интеллект во благо всей семьи

Глава 2
Эмоциональный мир ребёнка. Что мы знаем о нём?

Правила эмоций. Эмоции и чувства

Когда мы были детьми, никто не учил нас тому, что такое эмоции и чувства и что с ними делать. Нас больше учили прятать свои эмоции и подавлять их: «Плакать стыдно, ты же мальчик, а мужчины не плачут!», «Злиться – плохо, ты же хорошая девочка». Поэтому в своей взрослой жизни мы не всегда понимаем, почему радуемся, грустим или злимся и как регулировать своё эмоциональное состояние. В нашей культуре распространено отношение к эмоциям как к чему-то стихийному и мало поддающемуся управлению. Однако современные научные исследования объясняют, что эмоции – это важный ресурс для повышения эффективности деятельности и качества взаимоотношений, а их игнорирование приводит как минимум к информационным потерям и как максимум к стрессам и психосоматическим заболеваниям.

Существует бытовое мнение, что есть «плохие», или «негативные», эмоции, такие как злость, страх или отвращение, а есть «хорошие» – радость, интерес, удивление. Но давайте посмотрим на эмоции с другой стороны. Наши эмоции – это самая общая информация об отношении к событию, ситуации, объекту или человеку, они не могут быть хорошими или плохими. Эмоции могут быть сильными и слабыми. Совсем другое дело, как мы будем обращаться с этой информацией и энергией состояний: наши действия могут быть хорошими и плохими или эффективными и неэффективными. Как электричество – оно опасно, если вы решите воткнуть шпильку в розетку, тогда оно может даже убить вас. Но это ведь не значит, что электричество плохое! Это значит, что мы должны больше узнать о нём и грамотно его использовать. Поэтому в этой главе мы поговорим об эмоциях, об их проявлениях, причинах возникновения, функциях и правилах.

Эмоции – это как фигуры в шахматах, они «ходят» по определённым правилам. Возможно, вы удивитесь: оказывается, эмоции и чувства подчиняются логике. Есть несколько основных правил, по которым живут эмоции.

Правило 1. Эмоции возникают как реакция на событие и несут знание. Эмоции – это значение события, ситуации, отношения к объекту или человеку. Идёт дождь и нельзя погулять – грустно (невозможно реализовать свои желания). Человек грубо разговаривает с мамой – злость и досада за такое поведение (несправедливость и нарушение социальных норм). Получил подарок – радость (внимание к тебе и значение этого дня для тебя и других). Когда мы испытываем эмоции, важно понять, чем они вызваны и почему они такие сильные или слабые, т. е. необходимо понять причину эмоций. Это первый шаг к развитию способностей осознавать, полагаться на свои эмоции и управлять ими.

Правило 2. Эмоции возникают автоматически. Эмоциональные реакции возникают сами собой. Это как сердцебиение – мы не можем управлять им напрямую, только косвенно через движение и дыхание.

Правило 3. Все эмоции полезные. Нет «плохих» или «хороших», «вредных» или «негативных» эмоций. Есть приятные и неприятные эмоции. Все эмоции служат нам, и каждая из них нужна для своих целей. Далее познакомимся ближе с каждой эмоцией.

Правило 4. Эмоции могут становиться более или менее интенсивными. Эмоции могут быть сильными и слабыми, угасать или усиливаться со временем.

Любые эмоции, такие как радость или печаль, страх или злость, могут сначала быть слабыми, а потом становиться сильнее и сильнее. Например, не очень интенсивная радость – это безмятежность. А очень интенсивная, бурная радость – это будет восторг. Теперь представьте, что кто-то чувствует безмятежность, потому что у него всё хорошо, а потом этот кто-то получает хорошую новость – его эмоция станет более интенсивной. Конечно, эмоции могут становиться и менее интенсивными. Это как цветовой круг, где есть все оттенки цветов, и они могут быть как очень насыщенными, так и еле различимыми.

Правило 5. Эмоции смешиваются. Мы обычно испытываем несколько эмоций и чувств в одно и то же время. Ребёнок может быть рад встрече с друзьями, но в то же время испытывать тревогу из-за предстоящего выступления на концерте и грустить из-за спора с кем-нибудь. И всё это одновременно! Из-за этого сложно бывает понять, что мы чувствуем. Иногда мы разные комбинации называем новым словом. Например, я грущу, потому что не всё идёт так, как мне бы хотелось, и немного злюсь из-за этого – я могу назвать эту смесь эмоций разочарованием. Сложные эмоции или чувства можно представить как коктейль, состоящий из составных частей – эмоций.

Есть и другие правила, которые вы будете постепенно открывать сами!

Что такое эмоции и чувства?

Эмоции – элементарные, кратковременные переживания, возникающие у человека на ситуацию, событие, объект или человека.

Чувства – кристаллизация эмоций, длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к ситуациям, событиям, отражающие их значение.

Если поместить палочку в солевой раствор, она обрастёт кристалликами. Так и чувства – кристаллизация эмоций, перерастающих в более устойчивые эмоциональные состояния. Эмоции и чувства могут не совпадать или противоречить друг другу. Например, лучший друг может в определённой ситуации вызвать эмоцию злости. Или мама может любить своих детей, но очень злиться из-за их поведения. Кристаллизованная любовь вступает в противоречие с ситуативной эмоцией. Это часто вызывает сомнения в чувствах.

Настроение – устойчивое эмоциональное состояние, отражающееся на деятельности человека; может быть обусловлено как внешними событиями, так и телесными, внутренними состояниями организма.

Выделяют восемь базовых эмоций³⁰: радость, злость, доверие, страх, удивление, печаль, отвращение, интерес, которые могут смешиваться между собой разными способами.

Базовыми эти эмоции называются потому, что:

✵ возникли в результате эволюционных процессов;

✵ врождённые (ребёнок рождается с набором базовых эмоций);

✵ они одинаково проявляются всеми людьми независимо от культуры, имеют специфические лицевые проявления в мимике;

✵ эти переживания легче и более отчётливо осознаются.

Разберём подробнее каждую эмоцию.

Как развиваться и обучаться легко и с интересом?

Мы привыкли к фразе: «Информация правит миром». Пришло время выучить другой постулат: интерес или его отсутствие правят миром! Не согласны? А вот аргументы, знакомые и не очень, но все – научно обоснованные.

✵ Интерес играет важную роль в интеллектуальном развитии человека, без него невозможно развитие навыков и умений. Поэтому если ваш ребёнок разбирает игрушки по частям (по-вашему – ломает) – радуйтесь, он проявляет познавательный интерес, и важно его поддержать в этом!

✵ Интерес к неизвестному движет исследовательской, познавательной и конструктивной деятельностью. Он – «ускоритель» и «активатор» процессов внимания, памяти и научения.

✵ Эмоция интереса появляется с рождения и обеспечивает познание мира. Специалисты относят интерес к врождённым, базовым эмоциям. Именно интерес определяет, совершенствует и развивает врождённые способности.

✵ Интерес – это стимулятор и самый мощный регулятор драйва. Интерес может притупить ощущение боли, человек не чувствует усталости, забывает про еду и не спит, когда увлечён игрой, делом или решением захватившей его задачи.

✵ Интерес удивительным образом комбинируется с другими эмоциями. Например, интерес + радость = лучшая мотивация для достижения результата. При этом стремление к достижению можно измерить степенью выраженности эмоции интереса.

✵ Интерес играет исключительную роль в формировании и развитии навыков, умений и интеллекта.

✵ Именно интерес позволяет осуществлять повседневную, привычную, рутинную работу.

✵ Интерес обеспечивает высокую работоспособность человека.

✵ Интерес крайне необходим для творчества.

Что это за эмоция и как её определить

Интерес – приятная эмоция, связанная с познанием. Возникает желание исследовать, вмешаться, узнавать новое. При интенсивном интересе человек чувствует себя воодушевлённым и оживлённым, что вызывает познавательную и двигательную активность.

Интерес у ребёнка может носить кратковременный или долговременный характер. Как отмечает один из крупнейших современных исследователей человеческих эмоций Кэррол Изард³¹, кратковременная форма интереса проявляется в реакции заинтересованности в ответ на новый стимул. Долговременное проявление интереса носит интеллектуальный оттенок, направленный на изучение какого-либо заинтересовавшего объекта.

Интерес стимулирует человека к исследованию и познанию.

Проявления интереса

✵ В мимике интерес выражается приподнятыми или слегка сведёнными бровями, перемещением взгляда к объекту, слегка приоткрытым ртом или приподнятыми уголками губ.

✵ Человек движется, тянется в направлении интересующего объекта.

✵ Обычно интерес сопровождается замедлением сердечного ритма, однако продолжительный и интенсивный интерес вызывает противоположный эффект.

Возможные причины и польза интереса

✵ Потребность в знаниях, новизне.

✵ Новый предмет, появившийся в поле зрения (перемены, изменения).

✵ Одушевлённость (человек является более сильным активатором интереса, нежели неодушевлённый предмет).

✵ Творческая деятельность, новые идеи.

Интерес необходим для развития человека, именно он мотивирует на познание мира вещей и людей. Эмоция интереса (её переживание) способствует активации и направляет поведение человека.

Люди, которые испытывают интерес, притягивают к себе внимание других людей, сами становятся объектом интереса. В результате улучшаются коммуникации, в разных сферах жизни они становятся комфортнее и успешнее. А люди, которые испытывают интерес в меньшей мере, нам кажутся скучными.

Очень важно с детства способствовать развитию познавательного интереса ребёнка, поощрять его. Мы своим примером можем стимулировать интерес, постоянно развиваясь, узнавая новую информацию. Делитесь с ребёнком тем, что вы узнали, создавайте для него новый опыт. Это могут быть не только путешествия, походы в цирк, зоопарк и прочее. Создать простейшие условия для получения нового опыта можно и дома. Например, поиграйте в «Чудесный мешочек».

Упражнения, которые можно выполнять с ребёнком

Чудесный мешочек

В полотняный мешочек положите предметы разной формы и фактуры (например: клубок ниток, игрушку, пуговицу, шарик, кубик и пр.). Ребёнок на ощупь должен определять один за другим предметы в мешочке. Желательно, чтобы он вслух описывал их свойства. Можно играть всей семьёй, по очереди опускайте руку в мешочек и определяйте, что же в нём. Обсудите с ребёнком, какие предметы было легче всего определить на ощупь.

Найди в неинтересном интересное

Предложите ребёнку в неинтересном для него занятии найти что-то интересное. Помогите ему в этом. Например, ребёнку скучно учить английский язык, приходится заставлять его практически силой, чтобы он выполнял задания. А что интересует ребёнка? Например, ребёнка интересуют машины, а именно транспорт – автобус, троллейбус, электричка. И он готов часами слушать истории про транспорт, разглядывать картинки и пр. Соедините транспорт с английским: выучите с ребёнком все обозначения транспорта на английском и далее каждую тему (предлоги, склонения, как составляются предложения и т. д.) можно изучать на примере транспорта. А подростки легко и непринуждённо изучают иностранный язык, записывая и переводя песни любимых исполнителей, а также общаясь со сверстниками из других стран.

Такая разная радость

Радость – активная эмоция, вызванная благосостоянием, успехом или удачей или перспективой обладания желаемым предметом или явлением.

Проявления радости

✵ Искренняя улыбка. Характерной чертой искренней радости является «улыбка глазами», когда вокруг глаз появляются складочки-лучики, так называемые гусиные лапки.

✵ Приподнятые уголки губ (обычно длится до 4 секунд).

✵ Нижнее веко приподнято.

✵ Радость сопровождается движениями рук, танцем, хлопками в ладоши.

Возможные причины и польза радости

✵ Получение желаемого.

✵ Удовлетворённость от сделанного, достижения цели, успеха.

✵ Радость от общения с друзьями, близкими, семьёй и другие причины.

Радость служит для начала общения, улыбка – это своего рода приглашение к взаимодействию. Радость от достижений позволяет совершать новые открытия и успешно учиться.

Характерным для радости является её очень быстрое возникновение. Радость определяют как реакцию на неожиданное получение чего-то приятного, желанного. Чем неожиданней успех и чем дольше он ожидаем, тем больше радость по его поводу.

Радость (в сочетании с интересом) поддерживает конструктивное, творческое поведение. У человека хорошее настроение, повышается познавательная и другие виды активности, положительно влияющие на эффективность деятельности, которой человек в данный момент поглощён. Кэррол Изард отмечает, что радость сопровождается переживанием удовлетворённости самим собой и окружающим миром. Это и является её главной отличительной чертой.

Способность доверять и радоваться миру закладывается в младенчестве.

Что эффективно делать

Радость эффективна, когда нужно что-то творить, создавать, придумывать новое, генерировать новые идеи. А также играть в активные игры с детьми, с семьёй. Радость предрасполагает к успешной конструктивной творческой деятельности.

Радость помогает создавать новые идеи и позволяет нам думать в новом направлении, открывая новые возможности. Радость даёт возможность мечтать, чтобы затем мы могли реализовать задуманное. Творческие решения также легче приходят, если мы находимся в радостном настроении.

Радостное состояние способствует:

✵ появлению новых и креативных решений;

✵ выходу за рамки конкретной информации;

✵ стимуляции нестандартного мышления;

✵ созданию новых идей;

✵ возникновению уверенности в себе.

А что такое восторг?

Восторг – это очень сильная радость. Однако, как и при всех очень интенсивных эмоциях, в состоянии восторга человек может не реагировать на окружающие действия и процессы. Радость по проявлениям не такая интенсивная эмоция, и человек может осознавать сам предмет радости и свою текущую деятельность. А в восторге человек часто не осознаёт даже своих физиологических проявлений. Известно, что толпа в гневе и толпа в восторге одинаково неуправляема. И детей, которые испытывают интенсивную эмоцию восторга, успокоить очень сложно. В спорте известен пример, когда из-за сильной эмоции радости, близкой к восторгу из-за предвкушения победы, гимнаст – чемпион страны забыл начало упражнения и получил нулевую оценку.

Радость – приятная и продуктивная эмоция. Задавайте ребёнку вопросы, чтобы он лучше мог прочувствовать радость и понять причины её появления и функции.

Вопросы для ребёнка

➧ Часто ли ты испытываешь радость?

➧ Как ты радуешься? Покажи.

➧ Что ты чувствуешь в теле, когда радуешься?

➧ Что вызывает у тебя радость?

Упражнения, которые можно выполнять с ребёнком

Замечаем радость

Во время прогулок вместе с ребёнком замечайте радость у прохожих и обсудите признаки, по которым можно определить, что человек испытывает радость. Посчитайте, сколько радостных людей можно встретить на улице за 10 минут; сколько всего вы увидели радостных людей. Дома можно предложить ребёнку отмечать, что доставляет радость близким людям (например, бабушке, папе или маме). Можно также попросить ребёнка нарисовать самые радостные семейные события.

Быстрые превращения

Дайте ребёнку задание хаотично перемещаться по комнате, а затем по вашей команде изобразить называемый персонаж и его эмоции. Начните ходить по комнате вместе с ребёнком. Попросите ребёнка описать, какие эмоции он испытывал, когда представлял себя в каждой роли. Вы также можете предложить свои образы персонажей и их эмоции.

Сейчас мы с тобой будем превращаться в различных людей, испытывающих разные эмоции. Представь, что ты сейчас:

✵ певец, стоящий на сцене после удачного выступления;

✵ разбил дорогую красивую вазу в гостях у друга;

✵ пожарный, тушащий пожар;

✵ играешь с весёлым щенком;

✵ получаешь подарок на день рождения;

✵ играешь в футбол и получил мячом по голове.