Путь физического развития. Что бы ты ни делал – ты делаешь себя

Этап 2. Адаптируйся и создавай условия сам

Если там, где вы живете, нет тренажерного зала, нет даже спортивной площадки, а вы хотите тренироваться – это не проблема. Было бы желание, а способ всегда найдется.

В Интернете можно найти сотни видеороликов о том, как сделать спортивный инвентарь из подручных средств, и множество упражнений со своим весом, которые можно делать на полу без каких-либо приспособлений. Также вы сами можете сделать турник, брусья, скамью для жима и многое другое.

Утяжелитель для отжиманий от пола из рюкзака и камня или кирпичей

У многих есть старые школьные рюкзаки, которыми никто не пользуется. Сделать из такого рюкзака утяжелитель очень просто. Для начала дополнительно прошейте рюкзак, тем самым укрепив его. Найдите ровный камень или несколько кирпичей и разместите в рюкзаке так, чтоб они не болтались (можно уплотнить тряпками, газетами и т. п.) Добавьте фиксацию на поясе, чтоб рюкзак не съезжал на голову, когда вы будете отжиматься (это можно сделать обычным поясным ремнем, даже не пришивая его к рюкзаку).

Подтягивания и многие другие элементы неудобно выполнять с подобным утяжелителем.