Физическая культура – поурочные планы для 11-го класса

Урок 23. Приемы борьбы стоя (З)

Цели: провести разминку на матах; совершенствовать технику самостраховки; разучить приемы борьбы стоя.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике приемов борьбы стоя; иметь углубленные представления о технике самостраховки; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на матах; метапредметные: осознавать познавательную задачу; ориентироваться в своей системе знаний; применять полученные знания на практике; устанавливать рабочие отношения; слушать и слышать учителя и друг друга; осознавать самого себя как движущую силу своего научения; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: развитие готовности и способности к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей, готовности и способности к образованию и самообразованию; формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности.

Инвентарь: секундомер, свисток, маты или татами.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учеников с планом урока.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Ученики распределяются на матах или на татами. Проводится разминка на матах. В конце разминки выполняются упражнения с перекатами на спине в разные стороны. По окончании разминки ученики делятся на пары.)

II. Основная часть

1. Элементы самостраховки

(Ученики повторяют разученные варианты перекатов 5—7 мин. Первый выполняет, второй – смотрит, подсказывает, если видит ошибки, затем наоборот. Потом ученики повторяют технику выполнения падения на бок через партнера и падение на спину через партнера.)

2. Приемы борьбы стоя

(Ученики в парах отрабатывают приемы борьбы стоя. Учитель подсказывает, показывает, помогает.)

1) Передняя подножка.

Техника выполнения

Противник стоит напротив, левая нога чуть впереди. Захватить правой рукой противника под мышкой, а левой – под локтем его правой руки. Прыжком повернуться к противнику спиной и встать так, чтобы правая прямая нога перекрывала его правую ногу. Перенести при этом тяжесть тела на полусогнутую левую ногу. Бросить противника рывком рук влево-вниз к своей ноге. Голова противника должна находиться у левого носка атакующего. При рывке руками правая рука должна идти вверх-влево по направлению падения противника.

(Учитель напоминает, что главное – это безопасность выполнения. Задача: научиться правильно выполнять прием, а не победить партнера.)

2) Бросок через бедро.

(Бросок сложный, но является одним из основных приемов в самбо, в греко-римской и вольной борьбе. Упражнение выполняют ученики, освоившие выполнение самостраховки при падении.)

Техника выполнения

Противник стоит напротив, расставив ноги на ширину плеч, или же давит телом. Шагнуть к противнику, поставив правую ногу между его расставленных ног. Захватить правой рукой за спину, а левой – под правым локтем или плечом. Повернуться к противнику спиной на пятке или на носке выставленной ноги, поставить свою левую ногу к правой – пятка к пятке. При этом немного наклонить туловище, а ноги слегка согнуть. Прижать партнера к своим ягодицам, выпрямить ноги, перебросить противника через спину, наклоняясь как можно ниже вперед. Успеть убрать свою руку с пояса противника во время его падения.

(Учитель отводит на разучивание приема необходимое количество времени.)

3) Задняя подножка.

Техника выполнения

Противники стоят друг против друга. Выставить правую ногу вперед, захватить левой рукой противника под локтевым сгибом правой руки, левой ногой сделать шаг вперед-влево и перенести тяжесть тела на левую ногу. Одновременно захватить правой рукой противника под ключицей. Правой ногой выполнить подбивающее движение, которое перекрывает правую ногу противника таким образом, чтобы подколенный сгиб попал точно на его подколенный сгиб, тут же движением рук и туловища опрокинуть партнера через свою ногу назад-влево.

(Учитель отводит на разучивание приема необходимое количество времени.)

(Учитель проверяет выполнение домашнего задания. Ученики рассказывают о приемах борьбы стоя.)

4) Бросок рывком за пятку.

Техника выполнения

Противники стоят в правой стойке. Атакующий захватывает противника под локтями, поднимает руки противника вверх движением своих рук. Затем быстро приседает и захватывает левой рукой пятку правой ноги противника снаружи, а ладонью правой руки упирается в его колено изнутри. Далее резким движением поднимает правую ногу противника влево-вверх, одновременно нажимая ладонью на колено влево-вниз, и опрокидывает противника на спину. (Учитель отводит на разучивание приема необходимое количество времени. Для смягчения падения нужно использовать горку матов.)

5) Задняя подножка с захватом ноги снаружи.

Техника выполнения

Противники стоят в правой стойке. Атакующий захватывает противника под локтями, быстро приседает и локтевым сгибом своей руки захватывает правую ногу противника у подколенного сгиба. Затем выпрямляется, одновременно поднимая захваченную ногу противника как можно выше. Левой ногой выполняет шаг вперед-влево и переносит массу своего тела на нее, одновременно разворачивая носки влево. Далее выполняет подбивающее движение правой ногой по левой ноге противника так, чтобы подколенный сгиб атакующего пришелся на подколенный сгиб противника. Выполняет отталкивающее движение руками, чтобы опрокинуть противника через свою ногу назад-влево.

(Учитель отводит на разучивание приема необходимое количество времени. Для смягчения падения нужно использовать горку матов.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают отрабатывать приемы за 4—5 мин до конца урока. Ученики садятся на маты. Учитель подводит итоги урока, (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Развитие физических способностей» на с. 142, 143 учебника.

Урок 24. Приемы борьбы стоя (З)

Цели: провести разминку на матах; совершенствовать технику самостраховки; повторить приемы борьбы стоя.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике приемов борьбы стоя, о технике самостраховки; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на матах; метапредметные: осознавать познавательную задачу; ориентироваться в своей системе знаний; применять полученные знания на практике; устанавливать рабочие отношения; слушать и слышать учителя и друг друга; осознавать самого себя как движущую силу своего научения; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: развитие готовности и способности к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей, готовности и способности к образованию и самообразованию; формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности.

Инвентарь: секундомер, свисток, маты или татами.

Ход урока

I. Вводная часть

(Повторение. См. урок 23. Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Что вы прочитали о развитии физических способностей? (Примерный ответ. Для развития физических способностей нужно выполнять упражнения для развития силы и силовой выносливости, упражнения для развития скоростно-силовых способностей, упражнения для развития координационных способностей.)

II. Основная часть

(Повторение. См. урок 23.)

III. Заключительная часть

(Повторение. См. урок 23.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Защита от удара ножом сверху» на с. 141, 142 учебника.

Урок 25. Защита от удара ножом сверху (З)

Цели: провести разминку на матах; разучить технику защиты от удара ножом сверху; повторить технику ударов кулаком в голову и защиты от них; совершенствовать технику самостраховки. Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике защиты от удара ножом сверху; иметь углубленные представления о технике ударов в голову и защиты от них, o технике самостраховки; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на матах; метапредметные: осознавать познавательную задачу; ориентироваться в своей системе знаний; применять полученные знания на практике; устанавливать рабочие отношения; слушать и слышать учителя и друг друга; осознавать самого себя как движущую силу своего научения; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: формирование основ саморазвития и самовоспитания в соответствии с общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского общества; развитие готовности и способности к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности; формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности.

Инвентарь: секундомер, свисток, маты или татами, тренировочный нож на пару занимающихся (тренировочный нож должен быть изготовлен из твердого картона, острие клинка должно быть закругленным (любое падение на тренировочный нож не должно привести к травме).)

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учеников с планом урока.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Ученики распределяются на матах или на татами. Проводится разминка на матах. В конце разминки выполняются упражнения с перекатами на спине в разные стороны. По окончании разминки ученики делятся на пары.)

II. Основная часть

1. Элементы самостраховки

(Ученики повторяют разученные варианты перекатов 5—6 мин. Первый выполняет, второй – смотрит, подсказывает, если видит ошибки, затем наоборот. Потом ученики повторяют технику выполнения падения на бок через партнера и падение на спину через партнера.)

2. Удар кулаком в голову и защита от него

(Ученики в парах отрабатывают эти приемы (5—7 мин). Учитель подсказывает, показывает, помогает.)

3) Удар кулаком в голову.

(Учитель с учениками повторяют технику выполнения.)

Техника выполнения

Отрабатываем удар в стойке для рукопашного боя – стойка ноги врозь, левая впереди, руки на уровне груди, согнуты, левая впереди, правая ближе к туловищу. С шагом правой ногой вперед к противнику выпрямить правую руку, нанося удар плотно сжатым кулаком в область подбородка или солнечного сплетения. После удара нужно удержать равновесие.

(Ученики отрабатывают выполнение стойки по сигналу. Первый сигнал – принять стойку, второй сигнал – расслабиться. Затем ученики отрабатывают выполнение шагов (как делать шаг, чтобы нанести удар). Далее отрабатывают только удар (по-настоящему партнера не бить!). И только потом выполняют шаг с ударом. Все элементы выполняются в медленном темпе и с ми- нимальным усилием.)

4) Защита от удара кулаком в голову.

(Учитель с учениками повторяют технику выполнения.)

Техника выполнения

С шагом правой ногой вперед отбить руку нападающего вверх предплечьем своей разноименной по отношению к нападающему рукой. Левой рукой захватить одежду на правой руке противника, а правой рукой захватить отворот одежды у него на груди. Далее выполнить поворот налево, спиной к противнику, левую ногу поставить на одной линии с ногами противника. Правой ногой перекрыть ноги противника, тяжесть тела при этом перенести на полусогнутую левую ногу. Скручивающим движением влево- вниз бросить противника на спину. Все элементы выполняются в медленном темпе и с минимальным усилием.)

5. Защита от удара ножом сверху

(Учитель объясняет технику выполнения.)

Техника выполнения

Противник имитирует нападение – наносит правой рукой удар ножом сверху. Защищающийся выполняет шаг левой ногой, одновременно отбивая руку с ножом предплечьем левой руки. Выполняет захват правого предплечья противника, поворачивается спиной к противнику вместе с захватом одежды на спине, выполняет бросок через бедро.

(Ученики, не готовые к выполнению этого приема, отрабатывают ранее изученные приемы.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают отрабатывать приемы за 4—5 мин до конца урока. Ученики садятся на маты. Учитель подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Ученики выполняют упражнение.)

Упражнение

Ученики ложатся на маты и пробуют полностью расслабиться с закрытыми глазами. Выполнять 20 с.

Домашнее задание

Прочитать текст «Учебная схватка» на с. 142 учебника.

Урок 26. Защита от удара ножом сверху (З)

Цели: провести разминку на матах; повторить технику защиты от удара ножом сверху; совершенствовать технику ударов кулаком в голову и защиты от них; совершенствовать технику самостраховки. Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике защиты от удара ножом сверху, о технике ударов в голову и защиты от них, о технике самостраховки; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на матах; метапредметные: осознавать познавательную задачу; ориентироваться в своей системе знаний; применять полученные знания на практике; устанавливать рабочие отношения; слушать и слышать учителя и друг друга; осознавать самого себя как движущую силу своего научения; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: формирование основ саморазвития и самовоспитания в соответствии с общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского общества; развитие готовности и способности к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности; формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности.

Инвентарь: секундомер, свисток, маты или татами, тренировочный нож на пару занимающихся.

Ход урока

I. Вводная часть

(Повторение. См. урок 25.)

II. Основная часть

(Повторение. См. урок 25. Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Что вы прочитали об учебной схватке? (Примерный ответ. Учебная схватка проводится для закрепления техники выполнения приемов борьбы. В такой схватке все действия партнеров строго регламентированы. Первый только нападает, применяя заданный прием, второй только защищается, применяя заданный прием. Такая схватка может продолжаться две-три минуты. Во время схватки остальные ученики сидят на матах и следят за выполнением, отмечая ошибки. Борьбу можно начинать как в стойке, так и лежа.)

III. Заключительная часть

(Повторение. См. урок 25.)

Домашнее задание

Подготовиться к контрольному уроку по теме «Единоборства».

Урок 27. Контрольный урок по теме «Единоборства» (З)

Цели: повторить разминку на матах; выполнить контрольные приемы самостраховки и единоборств; подвести итоги четверти. Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике самостраховки и о приемах единоборств; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на матах; метапредметные: выполнять учебно-познавательные действия; ориентироваться в своей системе знаний; делать обобщения и выводы; с достаточной полнотой и точностью выражать свои мысли в соответствии с задачами и условиями коммуникации; владеть монологической и диалогической формами речи в соответствии с грамматическими и синтаксическими нормами родного языка; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; адекватно принимать оценку взрослого и сверстника; осуществлять итоговый и пошаговый контроль; личностные: формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование потребности в физическом самосовершенствовании.

Инвентарь: секундомер, свисток, маты или татами, тренировочный нож на пару занимающихся.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учеников с планом урока.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Ученики распределяются на матах или на татами. Проводится разминка на матах. Ученики сами подбирают разминочные упражнения (выбор упражнений влияет на итоговую оценку). По окончании разминки ученики делятся на пары.)

II. Основная часть

1. Элементы самостраховки

(Ученики повторяют разученные варианты перекатов 5 мин.)

2. Приемы борьбы лежа

(Учитель называет, какие приемы нужно показывать, а ученики выполняют. Партнеры меняются после каждого проведенного приема.)

1) Переворачивание захватом шеи из-под плеча дальней рукой.

2) Переворачивание с захватом шеи и туловища снизу.

3) Переворачивание с захватом шеи и ближней ноги.

3. Приемы борьбы стоя

(Учитель называет, какие приемы нужно показывать, а ученики выполняют. Партнеры меняются после каждого проведенного приема.)

1) Бросок рывком за пятку.

2) Задняя подножка с захватом ноги снаружи.

4. Защита от удара ножом сверху

(Ученики в парах по очереди выполняют удар ножом сверху, затем по очереди выполняют защиту. По окончании ученики садятся в круг.)

5. Учебная схватка

(Каждая пара демонстрирует учебную схватку (каждый ученик сам выбирает, какой прием он будет показывать, напарник ему помогает). Учитель вместе с учениками оценивает выполнение.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять учебные схватки за 4—5 мин до конца урока. Ученики садятся на маты. Учитель подводит итоги контрольного урока и четверти.)

Домашнее задание

Регулярно делать зарядку.

Прочитать текст «Гимнастика с элементами акробатики. Правила техники безопасности» на с. 100, 101 учебника.

II Четверть

Урок 28. Инструкция по технике безопасности на занятиях гимнастикой (З)

Цели: провести инструктаж по технике безопасности на занятиях гимнастикой; повторить технику выполнения строевых упражнений; разучить разминку на гимнастических матах; повторить акробатические элементы: кувырок вперед, кувырок назад, «мост», стойка на лопатках; провести гимнастическую эстафету.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике выполнения перестроений из одной колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении, обратного перестроения, поворотов в движении кругом, о технике выполнения акробатических элементов, о технике безопасности на занятиях гимнастикой; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на гимнастических матах и гимнастической эстафеты; метапредметные: осознавать познавательную задачу; ориентироваться в своей системе знаний; применять полученные знания на практике; слушать и слышать учителя и друг друга; представлять конкретное содержание и сообщать его в устной форме; формировать навыки работы в группе; самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; искать и выделять необходимую информацию; адекватно оценивать свои действия и действия партнеров; личностные: формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности, готовности и способности к образованию и самообразованию; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей.

Инвентарь: секундомер, свисток, гимнастический мат на пару занимающихся, инструкции по технике безопасности на занятиях гимнастикой, 2—3 конуса, 2—3 небольших препятствия (не более 20—30 см).

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, поздравляет с началом новой четверти. Вместе с учениками повторяет инструктаж.)

2. Инструктаж

(Учитель проводит инструктаж по технике безопасности на занятиях гимнастикой.)

1. Не выполнять самостоятельно сложные упражнения, требующие страховки.

2. Не заниматься на снаряде, под которым нет матов. Маты должны лежать ровно.

3. На заниматься на неисправных или незакрепленных снарядах и т. д.

4. Протирать гриф перекладины сухой ветошью и зачищать мелкой наждачной бумагой.

3. Строевые упражнения

1) Повороты в движении кругом.

Повороты выполняются по команде «Кругом – марш!», которая подается под правую ногу. Ученик делает шаг левой, полшага правой вперед и немного влево (за линию левой ноги). Затем выполняет поворот кругом на носках и без паузы с левой ноги начинает двигаться в обратном направлении.

(Упражнение выполняется в шеренге 1—2 мин.)

2) Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре в движении.

Класс передвигается в обход. Когда направляющий подходит к противоположной стороне зала, учитель командует: «Через центр – марш!» Направляющий поворачивается и идет через центр к противоположной стороне, остальные следуют за ним.

Когда класс подходит к противоположной стороне, учитель командует: «В колонны по одному в обход направо и налево марш!» Направляющий идет направо в обход, второй – налево в обход, третий – направо в обход, четвертый – налево и т. д. Таким образом можно перестраиваться в две, четыре, восемь колонн.

– Перестроение в обратном порядке называется разведением и слиянием.

В этом случае, разбивая, например, четыре колонны, учитель командует: «В колонны по два в обход направо и налево марш!» После этой команды четыре колонны расходятся по две в разные стороны. На противоположной стороне учитель командует: «В колонну по два через центр марш!» Теперь четверки сливаются в двойки, образуя две колонны. Далее учитель действует аналогично, перестраивая при необходимости учеников в одну колонну. Учитель командует: «В колонны по одному направо и налево в обход марш!» Строй разводится на две колонны по одному – правую и левую. Затем по команде «В колонну по одному через центр марш!» происходит слияние в колонну по одному.

4. Разминка

(Выполняется равномерный разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют ды- хательные упражнения. Учитель останавливает класс у гимнасти- ческих матов. Учащиеся располагаются по два человека на мате. Проводится новая разминка на гимнастических матах (в разминку добавить группировку, перекаты на спине в группировке из по- ложения лежа и из приседа). После разминки ученики остаются на матах.)

II. Основная часть

1. Перекаты с постановкой рук для кувырка назад

(Ученики повторяют технику выполнения перекатов с постановкой рук для кувырка назад.)

Из упора присев выполнить перекаты назад. Руки из группировки перевести назад, поставить на мат, опереться на них, как для кувырка назад, и перекатиться обратно. Упражнение выполняется 40—50 с.

2. Стойка на лопатках

(Ученики повторяют технику выполнения стойки на лопатках.) Стойка на лопатках из положения лежа на спине (20—30 с). Из упора присев выполнить перекат назад в стойку на лопатках, задержаться в стойке (поддерживая себя под спину или опираясь на прямые руки, лежащие на мате), постоять 2—3 с, перекатиться в исходное положение. Упражнение выполняется 1 мин.

3. «Мост»

(Ученики повторяют технику выполнения «моста» (голова не должна упираться в мат, а прогибаться нужно как можно сильнее).

Задача: перевернуться из положения «моста» в упор присев; стоять в положении «моста», поочередно поднимая правую или левую руку, правую или левую ногу, стараясь удерживать положение, опираясь на три и две точки (на разноименные руку и ногу). Упражнение выполняется 1—2 мин.

4. Кувырки

Кувырок вперед

(Если маты лежат вплотную, кувырок выполняют по очереди. Ученик подходит к матам, выполняет три кувырка вперед, затем следующий и т. д. Учитель подстраховывает учеников при необ- ходимости. Пройти два круга.)

Кувырок назад

(Если маты лежат вплотную, кувырок выполняют по очереди. Ученик подходит к матам, выполняет кувырок назад, затем следующий и т. д. Учитель подстраховывает учеников при необходимости.)

Кувырок вперед и назад

(Ученик подходит к матам, выполняет четыре кувырка: сделать кувырок вперед, развернуться на 180°, сделать кувырок назад, развернуться на 180°, сделать кувырок вперед, развернуться, сделать кувырок назад. Упражнение выполняется 1 раз.)

5. Гимнастические эстафеты

(Учитель делит класс на 2—3 команды. Перед каждой командой на расстоянии 2—3 м разложены три гимнастических мата.)

Первая эстафета. По команде учителя направляющие подбегают к матам, выполняют кувырок вперед через небольшое препятствие, разворачиваются, выполняют два кувырка назад, добегают до конуса, оббегают его, выполняют прыжок с поворотом на 360° сначала в правую сторону, затем в левую сторону, возвращаются, подбегают к матам, выполняют два кувырка вперед. Встают, добегают до своей колонны, передают эстафету касанием руки следующему и т. д. Эстафету повторить 2 раза.

Вторая эстафета. Ученики встают в командах тройками. Перед каждой колонной лежат три мата (расстояние между ними 2—3 м). По команде учителя первая тройка подбегает к мату, двое выполняют «мост», третий проползает под ними, все перебегают к следующему мату, там двое выполняют «мост», второй проползает под ними, все перебегают к следующему мату, там двое выполняют «мост», первый проползает под ними. Тройка добегает до конуса, оббегает его и возвращается обратно, последний передает эстафету следующей тройке. Эстафету повторить 2—3 раза.

III. Заключительная часть

(Заканчивают эстафеты за 4—5 мин до конца урока. Ученики располагаются на матах, учитель кратко подводит итоги урока, проводит упражнение на расслабление.)

Упражнение на расслабление

Ученики лежат на матах, учитель командует: «Закройте глаза, представьте, что вы лежите на берегу моря, слышите шум волн. Откройте глаза». Упражнение выполняется 1 раз.

Домашнее задание

Прочитать текст «Кувырок назад через стойку на руках с помощью» на с. 108 учебника (повторение), текст «Утренняя гимнастика» до абзаца «Первый комплекс утренней гимнастики» на с. 157, 158 учебника.