Если у вас муж работает до поздна и не поддерживает вас, то попробуйте донести до него всю ценность для вас зачем вы это делаете, предложите попробовать месяц, а там он сам все увидит наглядно, все изменения и сделает выводы. Вернуться к старому режиму полуночника всегда можно успеть, а вот изменить что-то – это уже нужно приложить усилия. Сразу хочу вас настроить на то, что будут проверки от… матрицы, системы, бога, вселенной....называйте как вам больше нравится, главное стойте на своем. Такой вот принцип в этом мире. Как пример, вот вы захотели сесть на диету, и все разом приносят/дарят/угощают вкусным. Это не люди плохие, это система так работает, это проверка. Если не сдадитесь, то получите помощь от пространства, а если сдадитесь, то скатитесь еще ниже. Такие ситуацию как бы спрашивают у вас: "А тебе точно это надо? Точно этого хочешь?" и вот вы должны ответить поступком, если хотите, то вы не сдадитесь, а если не так уж и важно, то сдадитесь. Свобода выбора и только. Перед важными решениями в своей жизни, я обычно болею или все из рук валится, хотя элементарное решение прогулять пары в универитете, заканчивались тем, что я не могла уснуть, болел живот или что-то происходило.
"Желание – множество возможностей.
Нежелание – множество рпичин."
Чередуйте ранний отбой и позднее внимание к мужу. Готовьте утром вкусный завтрак, что-то новенькое, целуйте его, говорите комплименты. Вы можете чередовать дни, например, понедельник, среда и пятница – вы ложитесь позже и уделяете внимаие мужу, а вторник, четверг, суббота – ваши законные ранние засыпания.
ДЕНЬ 6. ПОДГОТАВЛИВАЕМ СЕМЬЮ К РАННИМ ПОДЪЕМАМ.
(Если вы живете одна/один, то пропускайте этот шаг).
За 1 неделю, вы надеюсь, поняли как легко на словах и сложно на деле, особенно в семье, где от вас что-то зависит % на 20. Так вот, сегодня за завтраком обсудите ваш вечерний ритуал и планы ваши, чтобы если они не поддержут вас, хотя бы не мешали.
У семьи также может быть 4 реакции на это:
1. Ты сошла с ума, найди работу, займись чем-то, перестань маяться ерундой (это мне так родители говорили :)).
2. Делай что хочешь, только нас не трогай. (Так сказал муж)
3. Мы гордимся. Чем помочь.
4. хотим с тобой. Поддержим. (близкая подруга поддержала)
Из этих реакций ненормальная только под пунктом 1, т.к. близкие должны уважать вас и только вам решать как вы хотите прожить свою жизнь, но от них чего-то требовать не нужно. Вы можете предложить и заинтересовать , но не заставлять. Главное спокойно и доходчиво объяснить , что будут изменения в семье и двигаться к цели.
Также вы будите энергичны, красивы, спокойны по утрам и весь день – это лучший аргумент в пользу вашего решения. не старайтесь разговорами изменить отношение семьи по поводу ранних подъемов, если их реакция 1 или 2. Работайте над собой. Вы станете лучше, будите чувствовать себя лучше. Ваш день будет лучше. Вы будите успевать больше. Окружающие будут брать с вас пример, ваш муж и дети заметят это, оценят и будут гордиться.
В общем, в этот день вы доносите до семьи свои планы. Семья – это муж или парень, это муж и дети, это родители и те люди, с которыми вы живете.
Можете предложить мини-игру, так вы получите выгоду для себя и семья встанет на вашу сторону. Повесьте график подъемов и вечерних ритуалов на холодильник, введите в курс дела всех, если вы что то не выполняете, вам начислят штраф: детям можно приготовить подарок или откупиться деньгами, а муж пусть свои штрафы придумает. А если вы все выполнили, то на выходных все вместе идете в кино, аквапарк, кафе, пиццерию или туда, где нравится вам.
ИТАК, лично я просто поставила мужа в известность, что буду ложиться рано спать и буду вставать рано, для того, чтобы он брал ключи с собой. Всё. У меня проблем нет.
2 НЕДЕЛЯ. РАБОТА НАД СОБОЙ.
Ну вот , фундамент и положен, теперь самое время понять , что это утро – только ваше. Помните. в юности парни дарили девушкам звезды, луну? Было у вас такое? Так вот, подарите сами себе целое утро, каждое утро!
ДЕНЬ 1. МОТИВАЦИЯ.
Мотивация бывает 2х видов: внутренняя и внешняя.
Внешняя – это семья, вспоните игру со штрафами. Хотите или нет, но за вами следят. Также это будильник, звонящий со шкафа (я лично если буду о таком знать, не высплюсь и буду чутко спать, поэтому кладу на вибро под подушку), также если нужно куда-то поехать.
Понимание ценности ранних подъемов для вас – это главный источник мотивации. Если у вас сильная внутренняя мотивация, чтобы ни случилось, как бы не изменились обстоятельства и решения людей – вы не сдадитесь. Ваша сила внутренняя поддержит вас. Но такая мотивация тоже не бывает сама по себе, поэтому сегодня создадим себе ее сами:
1. Выберите для себя и под себя аффирмации, цитаты – в стихах, прозе, из книг, с сайтов. Главное, чтоб выбранные фразы вдоховляли вас, что-то значили для вас и резонировали с вами.
2. Выпишите, распечатайте или вырежте их из журнала.
3. Развесьте по дому или наклейте на лист А4 с яркими картинками из журнала или распечатанных с интернета. Главное, чтобы картинки тоже отражали ваши идеи, мысли, мечты и цели. Многие визуалы, как и я , поэтому важно 1 раз увидеть, чем 1000 раз услышать.
4. Каждый раз видя это, читайте про себя, запоминайте, корректируйте свое поведение, согласно написанному.
Небольшие напоминания в виде цитат или картинок у вас дома, помогут вам ярче разжечь огонь вашей внутренней мотивации.
ДЕНЬ 2. НАХОДИМ ПАРТНЕРА-КОНТРОЛЕРА.
Про себя могу сказать одно, мне проще сначала сделать, потом сказать. если я что-то вобью себе в голову, то сделаю при любом раскладе. Компаньон будет мне мешать, сбивать и раздражать иногда, поэтому я всегда все делаю в одиночку. Но я точно знаю, что есть люди, которым нужна поддержка, помощь, поговорить, обсудить и т.п.. Если вы нашли такого человека в муже или в детях, друзьях, родителях ...., я за вас рада, а вот если у вас никого нет, или вы действуете в тихушку, чтобы кому-то что-то доказать, покарить и прочее, то вы всегда можете обратиться ко мне. Я уже говорила про чат и если даже меня не будет онлайн, вы всегда сможете найти человека, который вас поддержит там, т.к. у вас с ним одни и теже цели. Также вы можете подписаться на канал и мотивроваться , смотря мои видео про марафон этот, или добавится в инстаграм, там будет в актуальном. Я всегда ценила общие чаты, потому что тот, кто предлагет что-то, просто тетя с интернета, а там живые люди, которые как и вы пытаются что то сделать, возможно просто ради интереса. У меня изначально цель, а вас я просто сманила. Чувствуете разницу?) Вот, поэтому стучитесь в чат :)
" Кто рао встает- тот всех достает!" – народная мудрость.
ДЕНЬ 3. ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ.
С приходом осени рассвет стал приходить позже, поэтому кто решит вставать в 5-6 утра, позаботьтесь с вечера, чтобы все необходимое было у вас в комнате, где никто не спит. Подумаем о близких и не будем в потемках рыться и шуметь, ища ноутбук или ручку. Все, что понадобится вам с утра, готовьте с вечера, приучайте детей готовить рюкзаки и одежду с вечера, так они могут поспать с утра подольше и ничего не забудут. После пробуждения вам нужно просто встать и выйти из комнаты и больше туда не заходить до подъема мужа, детей, котов :) Берегите сон вашей семьи по утрам.
Задание на сегодня: приготовить все на утро!
ДЕНЬ 4. ВОДА и ТРАВЯНОЙ ЧАЙ.
"К воде надо относиться также, как к любому другому продукту
питания, помня о том, что это один из важнейших
энергоносителей, а после кислорода – 2 главная
составляющая организма." – И. П. Неумывакин.
Давайте вернемся к утреннему ритуалу. То, чем вы наполняете себя утром, влияет на вас весь день. Поэтому относитесь к утреннему ритуалу трепетно и старайтесь совершенствовать его. Ранние подъемы – в 1 очередь ваш путь к здоровью. Используйте утро, чтобы создать ресурс для жизни.
Вода и утренний напиток – часть нашего ритуала. Чтобы вам было вкуснее пить воду, кладите в нее дольку лимона, апельсина или лайма. А еще хочу поделиться с вами техникой заряда воды.
ТЕХНИКА
Берем стакан, лучше прозрачный и свой собственный, чтобы никто не брал больше этот стакан. Наливайте в него воду, поставьте на ладонь, а другой рукой накройте этот стакан сверху. Концентрируемся на руках и ощущаем как из чакр на ладонях выходит энергия золотыми, серебрянными и голубыми шариками, похожими на пыльцу. В этот момент мы задаем намерение воде.
Вода – это самыйбыстрый и лучший проводник информации. В древности шаманы, сейчас многие тоже, используют воду для заговоров, давайте тоже представим себя колдунами и помагичим :) Главное верьте в то, что хотите получить. Например, давайте четкое намерение: получить подарок, что-то придумать, купить, выиграть и т.п., и сразу выпиваете залпом.
НУ и 2ое – подумайте какой "утренний напиток" будет лучшим для вас. Для меня это 100% кофе или черный чай. Либо стакан сока, обожаю апельсиновый.
Еще один факт, что люди всю ночь спят, не просыпаясь, поэтому им крайне необходимо соблюдение правила пить и не нагружать тело тренировками сразу после пробуждения. Из-за сгущения крови и обезвоживания, идет нагрузка на сердце. Ставьте тренировку через минут 40 после пробуждения. Я просыпаюсь каждые 1,5-2 часа за ночь, чтобы посетить уборную, а теперь еще и пью на обратном пути. Мне так комфортно и у меня так с детства. Я не знала даже, что у других по-другому. Кто такой же, маякните мне ;)
ДЕНЬ 5. НАШЕ УТРО – ЗАРЯДКА.
Утром вашему телу нужно движение, но учитывая объстоятельства с кровью, сердцем, то после выпитого стакана воды. Если вы идете на пробежку, берите воду в бутылке с собой. Пейте маленькими глотками, чтобы она не хлюпала в желудке. Определитесь сегодня какая нагрузка вам нужна. Может с утра зарядка , а через час тренировка/пробежка. Если вы хотите прибрести рельеф на теле или немного похудеть, то можете посмотреть на канале Ютюб видео о тренировке.
Движение – неотъемлемая часть ваших успешных ранних подъемов. Если вы двигаетесь, то получаете прилив эндорфинов. А еще вы дышите и ваша кровь и лимфа двигаются быстрее, тем самым тело получает больше бодрости и сил.
Если вы не встроили в ваше утро зарядку (пробежку, прогулку, любые движния, йога, разминка, растяжка), то сейчас самое время. Подумайте что подарит вам радость и удовольствие. Подруга одно время ходила в бассейн по утрам, а кто-то ходит в тренажерный зал или на танцы. Если вы не хотите никуда ездить/ходить, нет денег или нет возможностей (ребенок, возраст, слишком далеко и т.п.), можете просто кататься на велосипеде, на роликах по 30-40 минут. Если и этого нет, то не переживайте, у меня этого уже тоже нет. Я сейчас делаю упражнение на руки, пресс и попу. В скором времени добавлю еще и тренировку на похудение. Результаты ДО и ПОСЛЕ, я думаю, вас не оставят равнодушными. С утра разминка, пробежка, а часов в 11 тренировка. На себе проверено, что если я отложу физические нагрузки с утра , то в этот день я ее точно не сделаю.
ДЕНЬ 6. УТРЕННЕЕ ВДОХНОВЕНИЕ.
"С 1 стороны, мы все хотели быть счастливыми,
с другой стороны – все мы знаем, что именно делает нас
счастливыми. Но мы этого не делаем. Почему?
Очень просто. Мы для этого слишком заняты.
Слишком заняты для чего? Слишком заняты
для того, чтобы быть счстливыми". – Мэттью Келли.
Утреннее время уникально тем, что вы можете находиться в тишине: спокойно читать, размышлять, медитировать, слушать музыку и никто не отвлечет, рисовать, сочинять стихи, песни, сказки, сценарии. С утра сознание еще ясное и это самое время что-то изучать: книги, которые требуют сосредоточения, это просмотр научных роликов, изучение языков, обучение любое. Мозг лучше с утра усваивает новую информацию. Воспользуйтесь этим. Если я вечером включаю лекцию по квантовой биологии, то я пойму оттуда слово "биология", а если слушаю с утра, то даже делаю выводы и записываю свои мысли в тетрадь или на стену вконтакте, но там мало пишу, в основном в свою закрытую группу в вк.