Quotes from the audiobook «Мозг Будды: нейропсихология счастья, любви и мудрости», page 12

Обращайте внимание, как часто ваш мозг сам, без воздействия «Я» успешно строит планы и делает выбор, например, когда вы ведете машину по дороге на работу. Осознанно относитесь к самоидентификации с осознанностью; позволяйте осознанности появляться без потребности идентифицироваться с «Я» или управляться им.

Чтобы место негативных имплицитных воспоминаний постепенно заняли позитивные, нужно вывести позитивные аспекты ваших переживаний на передний план внимания, сделать их заметными и достаточно сильными, но в то же время сохранить негативные на втором плане, едва заметными.

• Самый верный рецепт долгой и счастливой жизни – активация ПНС в сочетании с легкой активацией СНС для поддержания энергичного состояния, а также соответствующие ситуации всплески активности СНС (когда на горизонте возникает важная возможность или угроза).

Подумайте об исторических событиях и других элементах «течения», которые сформировали русло реки причин, текущей через его жизнь сегодня. Снова загляните в себя. Изменилось ли ваше отношение к этому человеку? Изменилось ли ваше отношение к себе?

шего тела, в ваших добрых намерениях. В течение дня продолжайте обращать внимание на ощущение силы. Замечайте, как приятно быть сильным. Пусть сила проникнет в самые глубины вашего существа.

Расслабьте тело Расслабление позволяет тревоге утечь, как вода утекает в сливное отверстие в ванной (см. методы, описанные ранее в этой главе).

Сигналы угрозы эффективны именно благодаря тому, что неприятны: они заставляют страдать, иногда совсем немного, иногда сильно. Но в любом случае вам всегда хочется прекратить страдание.

Спасение в том, чтобы не подавлять негативные переживания; да, плохое случается, это нужно принять. Но вот когда мы переживаем позитивный опыт, его нужно поддерживать, в частности, превращать в часть вашего существа.