Много воды. Бла, бла… про картизол, ГИ, углеводы на ночь, про базу…. Ну, по мне так зря потраченные деньги. Ждала что вот вот будет что-то полезное, но видно не судьба. После некоторых аналогичных книг, эта показалась совсем никакой. По крайней мере мне.
Очень слабо и абсолютно не соответствует названию. Вся эта информация есть в свободном доступе, как в статьях, так и на ютубе.
Уважаю Дениса Гусева и в книге очень много внимания было уделено упражнениям. Но хотелось бы больше информации касательно макронутриентов. К примеру ничего не было сказано про жиры. В основном про белки и углеводы. Почему жиры нужно ограничивать и какие нормы потребления жиров. Раскрыть тему кето диеты и того, что часто жиры служат основным источником питания и на жировых рационах довольно успешно сушаться. Тема была не раскрыта. Про еду – олдскул информация, без разбора новых трендов питания. А в плане работы с железом – книга дает максимально исчерпывающие ответы. За это +.
Отзывы 3