Top seller

Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

Audio
86
Reviews
Listen to sample
Mark as finished
How to listen to the book after purchase
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием
Text
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием
E-book
$ 4,31
Synchronized with audio
Details
Book description

Большие города, высокие скорости, постоянный информационный шум… неудивительно, что около 70% людей, посещающих психолога, жалуются именно на стресс.

Доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровье в Европе и спикер TED, знает: чтобы справиться с нарастающим напряжением и эмоциональным выгоранием, не нужно уезжать подальше от цивилизации и избавляться от любых раздражителей. Нет, стресс – всего лишь реакция, которая возникает внутри и поддается корректировке. Поэтому, лишь немного изменив подход к своему телу, сознанию, отношениям и целям, мы с удивлением обнаружим, как прекрасен мир вокруг нас и как мало вещей, на которые на самом деле стоит тратить свои нервы.

Из этой книги вы узнаете:

– Как правильно планировать время, чтобы жить спокойнее.

– Как отделять свои цели от навязанных и следовать им, несмотря ни на что.

– Какие прикосновения снимают стресс.

– Как абстрагироваться от внешних обстоятельств и сфокусироваться на партнере.

– Какие именно продукты влияют на наше психологическое благополучие.

– Как вернуть самообладание всего за 2 минуты.

Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Больше интересных фактов об этой книге читайте в ЛитРес: Журнале

Detailed info
Age restriction:
16+
Date added to LitRes:
31 March 2021
Date of translation:
2021
Date written:
2018
Duration:
5 hrs. 08 min. 40 sec.
Narrator:
Олег Томилин
Publisher:
Бомбора
Copyright:
Эксмо
Table of contents
Does the book violate the law?
Complain about book
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием by Ранган Чаттерджи — download audio book in mp3 or listen online for free.
Other versions
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием
E-book
$ 4,31
Book is part of series
«Книги-драйверы»
Синдром сбитого летчика. Как не упасть с вершины карьерной лестницы (читает автор)
Ложь, наглая ложь и статистика. Приемы, которые помогут видеть правду за цифрами
Деньги не главное, главное – деньги
-5%

Отзывы 86

Сначала популярные
baaidar

1) Много противоречий в книге!

Каша какая-то.. всё в кучу собрали, но не вдавались в тонкости, нет глубины рассмотрения каждого вопроса! В одной главе говорится об ограничении использования телефонов, в другой главе дается рекомендация используйте это приложение, используйте то приложение..

2) Книга похожа на рекламный буклет: для расчета каких-то там показателей я использую такое-то приложение «название», а для этого я использую вот это приложение «название», еще мы используем лампу Philips Blue Vision что-то там.. а моя жена использует перед сном очки, не пропускающие синий цвет «название», я использую эту маску для сна «название». От одних только этих расчетов каких-то там показателей и всех этих названий/терминов и приложений я уже получил стресс, которого ранее у меня не было! При этом не забываем, что автор за ограниченное использование гаджетов.

3) Вся книга построена на том, что поверхностно затронуты основы аспекты жизни человека – питание, спорт, социум, сон.. Но ни один аспект не рассмотрен глубоко.

Советы из области: 1) алкоголь разрушает.. бла-бла-бла – лучше не пить или ограничить..; 2) лучше спать лучше/качественнее и дольше, чем меньше, потому-что бла-бла-бла.. 3) надо заниматься спортом, но при этом не переусердствовать.. ))) Больше всего «понравилось» – занимайтесь плаванием, потому что во время занятий плаванием нельзя пользоваться телефоном ))))

Это всё базовые советы для применения которых не нужно читать эту книгу!!!

Алексей

Про опасность состояния при стрессе очень обширно рассказано в этой книге. Меня больше заинтересовало как добиться стрессоустойчивости. Советы и методики в книги были полезны. Понравился раздел питания при стрессе.После прочтения, мне лично, захотелось меньше брать в руки гаджет. Я поняла после прочтения книги как надо бороться с собой, чтобы не допускать стрессового состояния. Слушать и анализировать получается, советую попробовать.

Ольга Вертинская

На меня книга произвела очень хорошее впечатление! Купила в аудио-формате, но захотелось купить в бумажном, чтобы возвращаться к некоторым пунктам, если вдруг начну снова покрываться мхом. Само прослушивание книги для меня уже имело целительный эффект и вытащило из воронки выгорания. Однозначно рекомендую всем выгоревшим и уставшим.

Катерина Приходченко

Одна эта книга может сэкономить время и заменить сразу несколько книг по питанию, образу жизни, привычкам, мотивации, отношении с близкими, распорядку и планированию дня. Она будет полезна не только людям уже находящимся в стрессе, но и тем, кто не хочет допускать его пагубного влияния на здоровье. Подробно, доступно и пошагово приведены и объяснены механизмы действий и даны рекомендации разной интенсивности и уровня вовлечённости от минутных до более энергозатратных.

ranitafeliz11

Об этой книге узнала из поста в Инстаграм и сразу заинтересовалась, т.к. в последнее время задумываюсь в том направлении. Тема, безусловно, важная в наши дни, поэтому информации много, но не всегда она хорошо структурирована. В книге «Я больше не могу» нашла простые в применении ежедневно задания, которые помогают справляться со стрессом. Многие из них мне откликнулись, поэтому уверена, что будет результат от их применения. Кроме того, в книге немало историй реальных людей и случаев из врачебной практики автора, которые дополнительно вдохновляют и придают уверенности в том, что, двигаясь маленькими шажками, можно взять свой стресс под контроль в любом возрасте.

Оставьте отзыв

People who listen to this book also listen to

Quotes 23

То, как вы начинаете утро, определяет весь ваш день, а из дней строится ваша жизнь – осмысленная и целенаправленная.

+73sb_892390981630671269

смартфонов. Временами мы волнуемся, что партнер изменяет нам с коллегой по работе, но в наши дни у всех есть связь на стороне – с гаджетами. Телефон – последнее, о чем мы думаем перед сном и первое, о чем вспоминаем, проснувшись. Это от него мы не можем оторваться, знаем на ощупь каждый его изгиб и каждую кнопку, точно помним, как его включать и отключать. Мы думаем о нем во время романтического ужина или завтрака, мы хотим быть с ним, когда лежим в постели с мужем или женой. Телефон – третий в наших отношениях. Эту связь необходимо разорвать, как только мы заметили, что из-за нее исчезает близость с партнером. Еще

+45elenapanina2312

Практикуя эту методику, не забывайте, что вы не должны фокусироваться только на своих мыслях и ощущениях, постарайтесь выйти за их границы. Представьте себя летящим в небе подобно мотыльку над дорогой. Вы – всего лишь небольшая частица огромного мира, созданная для того, чтобы сделать что-то хорошее. Например, если вы работаете медсестрой и у вас слишком много обязанностей, а зарплата совсем небольшая, постарайтесь вместо рассуждения: «Меня здесь эксплуатируют», мыслить так: «Я прихожу сюда, чтобы помогать людям выздоравливать».

+21Kovalchuka

: «Я счастлива, спокойна и свободна от стрессов»

+1408020

Ганди: «Счастье – это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии».

+9oksana.gu85
5 more quotes