К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Здравствуйте, дорогие читатели. Я – автор книги, Ольга Примаченко.

О чем моя книга?

О праве каждой из нас чувствовать что угодно – и не стыдиться этого. О расстановке приоритетов и о том, что делать с чужими попытками учить нас жить.

О взрослости, которая стоит того, чтобы ее не бояться, и о деньгах и установках, мешающих нам без паники назначать цену за свою работу и без чувства вины тратить их на себя.

О том, как праздновать жизнь, имея то, что имеем, и не верить в свою недостаточность, неправильность и необходимость срочно починиться.

О нежности к телу – о том, как перестать воевать за него и с ним, и с уважением признать его историю.

О важности материального вокруг нас – невозможно переоценить, насколько пространство, созвучное нам, является ресурсом поддержки и помощи.

О том, как из принципа нежности к себе взаимодействовать с миром: утверждаться в своем праве думать по-другому, не играть ни с кем в «угадайку» и «додумайку за меняйку», просить нужное, защищать важное, говорить «нет», сближаться и отдаляться без вреда друг для друга и всегда – помнить о контексте.

Пусть то время, что вы проведете за книгой, станет для вас возможностью посидеть рядом с собой, «побыть своей». Выслушать себя и разобраться, как с вами можно обращаться и как нельзя, что вы можете терпеть, а что нет, что вас радует, вдохновляет, удивляет, восхищает и что – бесит, никому не позволяя при этом себя перебивать или обесценивать услышанное.

Нежность к себе – это не результат волевого решения или однажды данного себе обещания, это всегда дорога. Готовность с доброжелательным любопытством исследовать свои «не могу», «не хочу» и «не буду» и плыть не по течению и не против него, а туда, куда вам нужно.

А в конце книги вас ждет марафон нежности к себе. 31 день заданий и практик, чтобы лучше познакомиться с собой, расставить точки над «я» – и посмотреть, что получится.

Оставляйте здесь ваши отзывы и впечатления – и берегите себя в это такое непростое время.

Пока болела ковидом листала каталог ЛитРеса в поисках чего-то новенького. Наткнулась на книгу дорогой Ольги Примаченко, поняла, что пришла пора прочитать эту популярную книгу. Не пожалела! Она благоприятно влияет на эмоциональный фон, заражает позитивом, от текста веет душевной теплотой. Это вторая книга, которой удалось произвести на меня такое сильное впечатление. Первой была "Контент-диета" Александра Камрадова.

❤❤❤

Моя девушка прожужжала мне все уши про эту книгу) Решил заглянуть в текст. Как психолог могу сказать, что в книге много очень правильных слов и мыслей, которые запускают нужные механизмы в самооценке. И включают внутри добрый голос, заглушая всяких критиков, перфекционистов и тиранов.

Хочу особенно выделить главу про зону комфорта: автор рассказывает про зону ближайшего развития (по Выготскому) – отличный инструмент, который показывает, что не нужно ломать себя, чтобы прыгнуть выше головы. Порадовало. Я тоже считаю, что если и выходить из зоны комфорта – то только в зону максимального комфорта)) Видно, что книга глубоко проработана – это не очередная книженция от блогера) Жму мудрому автору руку. Успехов книге!

Однажды в самолете Ганновер-Минск я решила полистать бортовой журнал и наткнулась на текст, который разорвал мою душу в клочья. На высоте одиннадцать тысяч метров я вжалась в кресло и тихо заплакала. Так я познакомилась с творчеством Оли Примаченко, а через несколько дней нашла блог gnezdo.by и поселилась в нём.

Потом я подписалась на её аккаунт в инстаграм

Позже у Оли вышла книга «К себе нежно». Её я прочитала за два вечера, выписывая интересные мысли в отдельный файл, чтобы позже вернуться к ним снова. После фразы «я не хочу, чтобы мне платили за то, чтобы я умирала на работе» я подумала «а действительно» и перестала убиваться на работе, а после «я устала волноваться о любви» поняла: я тоже.

В книге затронуты такие сферы как «Чувства», «Деньги», «Тело» и др. Оля делится собственным опытом и даёт практически «инструкцию по применению», как сделать себе в этих сферах хорошо, как не докапываться до себя, а «стать плечом к плечу с самим собой и быть себе добрым другом». Например, инсайтом для меня было, что можно не волноваться об уместности или красивости чувств и эмоций, таких как зависть, например, или обида («для меня все именно так, как я чувствую») и можно не разбирать себя на атомы, рефлексируя по ночам вместо того, чтобы сладко спать, как это делала я.

Оля, как старый добрый друг, берёт за руку и доходчиво объясняет, что можно не платить чаевые, если не понравилось обслуживание, и можно прекращать разговор, если есть ощущение, что «что-то не так».

Конечно, некоторые рекомендации, озвученные в книге, могут показаться банальными (раздражает чат в телефоне – отключите звук), но они не являются лишними. Возможно, как раз кому-то именно такая рекомендация поможет не раздражаться. Ведь все мы разные. Возможно, чья-та картина мира после прочтения книги не поменяется, но хуже точно не станет – книга послужит вкладом в ментальное здоровье.

Отдельное эстетическое удовольствие я получила от того, как оформлена книга. Белые страницы. Приятный глазу шрифт. Твёрдая нежно розовая обложка с лаконичным эскизом девушки, обнимающей себя. Форма сердца в скрещенных на груди руках. Обложка, на мой взгляд, чётко отображает содержание – обнять себя, быть себе опорой.

Мне кажется, книга будет полезна и интересна, даже если ты тёртый калач, скептик или самоуверенный ниндзя, повидавший всё на своём веку. Эту книгу я подарила своей маме как красивое дополнение к основному подарку на 60-летний юбилей. Она её оценила.

Вечерами мы уставшие возвращаемся к себе домой, снимаем доспехи и макияж, надеваем удобную одежду и хотим, чтобы нас любили такими, какие мы есть – без мишуры и слоя брони, в каких-нибудь дурацких синих тапках и с пучком на голове.

А ведь очень важно нравиться и себе именно такой. «К себе нежно» – добрый указательный знак на пути к себе. В добрый путь!

Я люблю в этой книге все – от эпиграфов до списка вдохновляющей литературы в конце. Она лучшая для осени – чистая, прозрачная, дышит теплом. Книга трансформирует, но очень бережно – автор направляет и задает правильные вопросы, для того, чтобы читатель САМ нашел свои ответы. Здесь и сейчас. Это время, проведенное с книгой, действительно стало для меня возможностью «посидеть рядом с собой, „побыть своей“, выслушать себя и разобраться, как со мной можно, как нельзя, что я могу терпеть, а что нет, что меня радует, вдохновляет, удивляет, восхищает и что – бесит». Идеально для sweet november. Хочу дарить эту книгу всем знакомым девушкам и женщинам :)